Inilah 8 Cara Mengatasi Sakit Pinggang yang Tepat

cara-mengatasi-sakit-pinggang
Sakit pinggang adalah masalah kesehatan yang sering terjadi pada orang dewasa akibat gaya hidup yang mengakibatkan kurang nya berolahraga secara teratur.

Setiap orang pasti pernah mengalami sakit pinggang yang terjadi pada tulang belakang, umum nya sakit pinggang terjadi pada orang yang sudah dewasa dan jarang sekali terjadi pada anak-anak.

Tanpa kita sadari banyak aktivitas yang menyebabkan anda sakit pinggang diantaranya berolahraga dengan mengangkat beban yang terlau berat, membawa tas yang terlalu berat, duduk seharian dalam bekerja, salah posisi tidur, membungkuk ketika mengangkat beban yang terlau berat, salah posisi duduk saat depan komputer, sakit pinggang juga dapat dialami oleh ibu hamil dan wanita yang sedang mengalami haid setiap bulan.

 

Berikut Tips Cara Mengatasi Sakit Pinggang yang Tepat

 

 

  1. Menghentikan Aktivitas Berat

    Berhentilah melakukan aktivitas yang terlalu berat dengan cara beristirahat secukupnya agar tulang punggung anda tetap terjaga dari nyeri pada bagian pinggang.

  2. Beristirahat Secukupnya

    Beristirahat secukupnya 6 sampai 8 jam perhari hal ini akan membuat tulang punggung belakang anda menjadi lebih rileks dan jangan beristirahat secara berlebihan karna akan mengakibatkan otot menjadi lemah.

  3. Mengompres Pinggang

    Anda dapat mengompres menggunakan es atau air hangat untuk merdakan sakit pada pinggang anda. Cara nya tempelkan es batu pada pinggang anda, diamkan selama 15 menit. Selanjutnya setelah beberapa hari lanjutkan dengan mandi air hangat karena cara Ini bagus untuk merangsang aliran darah ke daerah yang nyeri sehingga nyeri punggung akan segera pulih..

  4. Sediakan Obat Pereda Nyeri

    Sediakan obat pereda nyeri di rumah anda agar anda dapat mengatasi masalah sakit pinggang secara cepat dan pilihlah obat yang mengandung metampiron, parasetamol, dan ibuprofen untuk merdakan sakit pinggang.

  5. Perbaiki Posisi Tidur

    Sebaiknya jangan tidur di atas kasur yang terlalu keras dan hindari tidur di lantai, karena posisi tidur sangat mempengaruhi tulang punggung anda pada saat tidur sebaiknya atur posisi tidur anda dengan benar dengan cara jika Anda tidur miring, maka tariklah kaki (menekuk) sedikit ke arah dada dan menempatkan bantal di antara kaki dan jika Anda tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut anda.

  6. Kurangi Isi Tas

    Mengenakan tas ransel dengan cara yang tidak benar dapat merusak postur tubuh anda. Membawa beban yang terlau berat dapat mengakibatkan pinggang dan punggung akan merasa pegal dan sakit. Hindarilah isi tas anda dengan membawa beban yang terlalu berat. Gunakan tas selempang dan ganti letaknya setiap dua puluh menit sekali agar terhindar dari sakit pinggang.

  7. Perbaiki Postur Tubuh

    Jika anda mempunyai aktivitas bekerja di depan komputer atau laptop aturlah posisi duduk anda dengan benar agar tulang punggung anda tetap terjaga dan tidak mengalami nyeri.

  8. Olahraga Berenang atau Bersepeda

    Cara ini dapat bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya yang terasa sakit.

    Demikian artikel yang dapat kami sampaikan mengenai cara mengatasi sakit pinggang yang tepat. Semoga dapat bermanfaat.

Facebook Comments