Darah tinggi atau bisa disebut juga sebagai hipertensi merupakan penyakit yang sering dialami oleh semua masyarakat baik wanita, pria maupun yang masih tergolong muda, darah tinggi terjadi kerena disebabkan adanya tekanan darah yang tinggi.

Tekanan darah yang tinggi dapat mengakibatkan jantung berkontraksi secara cepat untuk mengedarkan darah ke pembuluh darah.

Darah tinggi dapat di faktorkan karena faktor keturunan, faktor umur, dan tidak menjaga pola makan yang sehat , mengkonsumsi garam secara berlebihan dan darah tinggi merupakan penyakit yang akan terkena resiko penyakit stroke, lumpuh, dan gagal jantung, tekanan darah tinggi yang normal yaitu 120/80 mmHg sedangkan jika tekanan darah tinggi anda melebihi 120/80 mmHg maka anda akan beresiko terkena darah tinggi, jaga pola makan anda dan berolahragalah secara teratur agar anda tetap bisa hidup sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

[Tweet “Penyebab faktor tekanan darah tinggi”]

Lebih baik anda mencegah dari pada mengobati, berikut ini ada beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi agar anda terjaga dari berbagai penyakit.

Berikut Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

 

1. Berolahraga Secara Teratur

   Luangkan waktu anda untuk melakukan olahraga secara teratur pada pagi hari atau sore hari selama 15 sampai 30 menit untuk membakar lemak yang ada didalam tubuh anda, berolahraga lah secara teratur agar tubuh anda tetap segar dan sehat untuk mencegah ada nya tekanan darah tinggi karena jika tubuh tidak sering digerakan dan tidak berolahraga maka akan beresiko terkena hipertensi atau darah tinggi maupun penyakit lain nya.

2. Mengatur Pola Makan yang Sehat

   Merupakan salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi, makan lah dengan pola makan yang sehat yaitu 4 sehat 5 sempurna, istirahat yang cukup, menjauhi minuman yang beralkohol dan hindari makan makanan yang instan atau siap saji agar anda terhindar dari berbagai macam penyakit dan tetap sehat.

3. Melakukan Diet

   Mempunyai berat badan yang secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh kita karena tubuh akan mudah terkena penyakit dan tubuh cepat merasa lelah. bagi anda yang mempunyai berat badan yang secara berlebihan mulailah diet dari sekarang dengan cara mengurangi makanan yang mengandung lemak, kurangi kebiasaan mengemil, harus banyak bergerak dan berolahrag supaya tubuh mengeluarkan keringat yang akan memebakar lemak dalam tubuh.

4. Mengkonsumsi Sayuran Hijau

   Sayuran sangat penting bagi tubuh kita karena banyak mengandung vitamin seperti bayam, kangkung, sawi, kacang panjang, dan lain sebagainya yang banyak mempuyai manfaat untuk tubuh kita seperti melancarkan pencernaan yang ada dalam tubuh, juga mengurangi resiko terkena tekanan darah tinggi.

5. Menggunakan Mentimun

   Mentimun banyak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita diantaranya untuk kecantikan wajah, menyehatkan jantung, menurunkan tekanan darah tingi, dan lain sebagainya. Mentimun banyak mengandung air untuk menjaga ion tubuh kita agar tubuh tetap terjaga. Konsumsilah mentium untuk menjaga kesehatan tubuh anda.

6. Kurangi Garam

   Mengkonsumsi garam secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh anda karena dapat mengakibatkan tekanan darah menjadi tinggi. Mulai lah mengurangi mengkonsumsi garam.

7. Menggunakan Daun Alpukat

   Cara ini dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi dengan cara merebus daun alpukat lalu ambil air nya dan di saring setelah itu diminum.

8. Menggunakan Wortel

   Selain untuk kesehatan mata wortel juga dapat berfungsi untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi dengan cara membuat jus dengan menggunakan wortel.

9. Mengkonsumsi Seledri

   Dengan membuat jus seledri yaitu blender daun seledri dan minum secara rutin agar tubuh tetap sehat.

10. Mengkonsumsi Buah yang banyak mengandung serat

    Selain anda mengkonsumsi sayuran hijau sebaiknya anda juga mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat karna dapat memperlancar pencernaan anda dan dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi.

    Inilah artikel mengenai cara menurunkan tekanan darah tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh anda, semoga dapat bermanfaat bagi para pembaca.